誰有比較好的改善強迫癥的辦法啊？

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誰有比較好的改善強迫癥的辦法啊？: 31歲
2011-03-07 05:28 瀏覽7175次

病情描述：

相關問題

強迫癥應該怎么來改善

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

強迫癥的自我療法： 1、調(diào)整心態(tài)，重新定位自我 2、轉(zhuǎn)移注意力：當出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。 3、內(nèi)外結(jié)合減壓法：首先，找到可以傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發(fā)泄出來。說出恐懼，也就降低了恐懼；說出緊張，也就緩解了緊張。其次，參加一些有意義的團體活動，培養(yǎng)一些興趣愛好，在活動中同大家多交流,通過從事各種有意義的活動，可以解除生活的單調(diào)乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。

趙力

主任醫(yī)師

已幫助 698648 人

2011-03-07 05:34

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有用(16)

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

強迫癥自我調(diào)節(jié)具體方法：一是調(diào)整思維方法，多數(shù)強迫與情緒、心理因素關系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；二是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣三是保持一個良好的心態(tài)和愉悅的心情。四是多和朋友交流，比如聊聊天，參加一些戶外活動，做一些自己比較感興趣的事情五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；用不了多久，就會改善的。如果還是不行的話建議你去重慶.紅十.字.博愛醫(yī).院.失眠抑郁.診.療中.心.治.療，他們治療強迫很不錯的，祝早日康復！地址：重慶江北區(qū)觀音橋建新東路28號（十八中學對面天橋下）