- 問
- 什么食物含維生素C高啊
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24歲
2010-01-16 15:30 瀏覽8163次
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病情描述：
牙總是出血，快一年了，醫(yī)生說可能有炎癥 ，讓我多吃維生素C，可 是什么食物含維C比較高啊，我應該多吃什么呢
- 相關問題
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好 缺乏維生素C可以導致牙齦出血傷口愈合緩慢等。 指導意見 每天多吃生的蔬菜和水果。蔬菜中的維生素C，在烹調的過程中易遭到破壞和流失。以下食物含維生素C較高。柑橘.菠蘿.檸檬.芒果.香瓜.西紅柿.菜花.辣椒.甜椒.蔥頭.菠菜和綠豆。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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牙齦出血一定是牙周病啊，是口腔不衛(wèi)生，臟東西長時間刺激牙齦而產生的炎癥反應。.這個疾病別不當回事，長時間會牙齒松動，一旦掉牙可不是一個，而是一排。.有條件去洗牙一次，洗去牙石，你會好的很快。 指導意見 牙齦出血一定是牙周病啊，是口腔不衛(wèi)生，臟東西長時間刺激牙齦而產生的炎癥反應。.這個疾病別不當回事，長時間會牙齒松動，一旦掉牙可不是一個，而是一排。.有條件去洗牙一次，洗去牙石，你會好的很快。 指導意見 如果還想好轉加速，還可以配伍甲硝唑和大環(huán)內脂類（紅霉素）一起服用。內外兼治好的快些。 平時多用淡鹽水+小蘇打（很少的量）漱口 好了之后還要保持口腔健康，否則復發(fā)可能極大。水果中獼猴桃干果中大棗最多，蔬菜中綠色青椒、西紅柿等。關鍵不能再繼續(xù)吃辛辣食品。水果吃的最佳時間是早上。實在沒有時間去買水果，可以去買高濃度維生素C制劑，每天一丸。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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牙齦出血一定是牙周病啊，是口腔不衛(wèi)生，臟東西長時間刺激牙齦而產生的炎癥反應。.這個疾病別不當回事，長時間會牙齒松動，一旦掉牙可不是一個，而是一排。.有條件去洗牙一次，洗去牙石，你會好的很快。 指導意見 如果還想好轉加速，還可以配伍甲硝唑和大環(huán)內脂類（紅霉素）一起服用。內外兼治好的快些。 平時多用淡鹽水+小蘇打（很少的量）漱口 好了之后還要保持口腔健康，否則復發(fā)可能極大。水果中獼猴桃干果中大棗最多，蔬菜中綠色青椒、西紅柿等。關鍵不能再繼續(xù)吃辛辣食品。水果吃的最佳時間是早上。實在沒有時間去買水果，可以去買高濃度維生素C制劑，每天一丸。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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有些營養(yǎng)素和維生素C搭配可以互相補充，對身體的良好影響大大加強，快來看看哪些營養(yǎng)素和維生素C最match。 1.維生素E、β胡蘿卜素 和維生素C同被列為強力抗酸化的維生素E，可以預防體內酸化、皮膚病和不當生活習慣引起的慢性疾病，如高血壓等，用維生素E、β胡蘿卜素再搭配上維生素C，更能提高效果。 富含維生素E的食物卷心菜、胡蘿卜、茄子、雞肝、葵花籽等。 富含β胡蘿卜素的食物油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。 2.鐵 鐵是預防貧血的無機物，尤其女性更容易缺乏。搭配上維生素C一起服用，能提高鐵的吸收，建議有貧血的人，可一起攝取鐵和維生素C。 富含鐵的食物豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。 3.鈣 眾所周知，鈣是構建骨骼的材料，和維生素C一起攝取，可以大大提高身體對鈣質的吸收量，為了強化骨骼，還可以搭配部分鎂。 富含鈣的食物蝦皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 4.維生素B6、B12、葉酸 維生素B6、B12和葉酸是防止動脈硬化的最佳營養(yǎng)素，根據研究發(fā)現，這3大營養(yǎng)素如果和維生素C一起攝取，就可以讓動脈硬化的情況得到改善，甚至停止。 富含維生素B6的食物雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香蕉等。 富含維生素B12的食物動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪等。 富含葉酸的食物菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。 5.黃酮類 是一種植物成分，可以加強身體抗酸化能力，和維生素C一起服用，可以更提高抗氧化能力。 富含黃酮類的食物茶與帶葡萄皮釀制的紅酒（每日僅飲一小杯即可）、蘋果、香瓜、芹菜、蔥。 指導意見 維生素C含量食物Top 10 排名 食物 分量(g) 數量 維生素C量(mg) No.1 櫻桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 個 216 No.3 紅椒 80 1/3個 136 No.4 黃椒 80 1/3個 120 No.5 柿子 150 1 個 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 個 78 No.9 芥藍菜花 60 1/3株 72 No.10 獼猴桃 100 1個 68
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