- 問(wèn)
- 輕度抑郁癥需要注意什么
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25歲
2013-05-04 11:03 瀏覽8516次
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病情描述：
輕度抑郁癥需要注意什么呢？我現(xiàn)在經(jīng)常胡思亂想，特別害怕失去，總是對(duì)親人各種擔(dān)心。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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建議及時(shí)到心理或精神科門診就診。體育療法鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果營(yíng)養(yǎng)療法建議多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。精神療法憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來(lái)看待世界和他自己的。明白：首先要承認(rèn)自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無(wú)異常，以及感覺(jué)思維的差別和身體反應(yīng)等?；卮穑阂獙W(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來(lái)。先寫(xiě)下自己的錯(cuò)誤想法，再寫(xiě)下一個(gè)較為實(shí)際的選擇答案，其目的是在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的想法。寫(xiě)完，詢問(wèn)自己：“這會(huì)是真的嗎？”然后再問(wèn)自己：“從另一個(gè)方面該怎樣看呢？”行動(dòng)：如果你感到不被人注意，那你就換一個(gè)新方式；如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來(lái)提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng)，使自己的生活規(guī)律化。交際療法研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。
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白韶軍
副主任醫(yī)師 已幫助 2642 人- 2013-05-10 13:15
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥是一種心理疾病,建議你多參加活動(dòng)，做自己感興趣的事情，樹(shù)立自信心，培養(yǎng)更多的興趣愛(ài)好，不高興的事情不要回憶，平時(shí)多吃點(diǎn)含維生素與氨基酸豐富的食物，多曬曬太陽(yáng)，可以參加一些體育鍛煉來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
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李立群
主治醫(yī)師 已幫助 2452 人- 2013-10-19 17:37
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