吃夜宵的危害主要包括以下方面：
1. 影響睡眠質(zhì)量：吃夜宵會(huì)導(dǎo)致胃腸道工作時(shí)間延長，影響睡眠質(zhì)量，增加入睡困難、失眠的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 導(dǎo)致肥胖：如果經(jīng)常吃高熱量、高蛋白、高脂肪的夜宵，可能會(huì)導(dǎo)致能量過剩、脂肪堆積，長期如此可能會(huì)誘發(fā)肥胖。
3. 加重腸胃負(fù)擔(dān)：吃夜宵時(shí)間較晚，使胃腸道得不到充分休息，導(dǎo)致胃腸道消化負(fù)擔(dān)加重，可能會(huì)誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。
4. 誘發(fā)心血管疾病：如果長期吃太多油膩、刺激性的夜宵，如烤肉、火鍋等，可能會(huì)導(dǎo)致血脂升高，從而增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等。
此外，吃夜宵還可能會(huì)導(dǎo)致消化不良、增加腎臟負(fù)擔(dān)、影響身體排毒、引發(fā)胰腺炎、感染疾病等。因此，建議盡量避免吃夜宵，以免危害身體健康。如果晚上比較饑餓，可以選擇吃點(diǎn)清淡、易消化的食物，如小米粥等。
導(dǎo)航
