運(yùn)動(dòng)完頭疼的緩解方法如下：
* 補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)后流汗會(huì)引起脫水性頭痛，需要補(bǔ)充水或運(yùn)動(dòng)型飲料，增加液體攝入量，還可以多吃新鮮的水果、蔬菜。
* 熱敷或者按摩。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后持續(xù)頭痛，可以用毛巾熱敷或紅外線照射局部，促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，能夠一定程度上緩解頭疼。按摩百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)府穴、合谷穴，也有助于緩解頭疼。
* 適當(dāng)休息。如果頭疼是由中暑或者光刺激等因素引起的，那么需要避光安靜休息。
* 藥物治療。如果頭疼嚴(yán)重且無(wú)法緩解，或者是由某些疾病引起的，如腦供血不足、偏頭痛、高血壓等，建議盡快到醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情開(kāi)具相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。
此外，為預(yù)防運(yùn)動(dòng)性頭疼，建議在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)水，用電解質(zhì)飲料或口服液補(bǔ)液；運(yùn)動(dòng)前后的熱身活動(dòng)和放松活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)形式和姿勢(shì)是否正確；穿著能養(yǎng)成正確姿勢(shì)的鞋；避免不進(jìn)餐，特別是早餐，并定期少食以幫助控制血糖水平；確保每晚有足夠的睡眠，每天在同一時(shí)間醒來(lái)并入睡；每天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，至少鍛煉30分鐘。
需要注意的是，如果頭疼持續(xù)嚴(yán)重或反復(fù)發(fā)作，建議及時(shí)就醫(yī)以排除潛在的疾病。
導(dǎo)航
