吃早飯的最佳時間一般在7-9點之間，這個時間段可以促進消化吸收、穩(wěn)定血壓、降低膽囊疾病的發(fā)病率等。
具體來說，7點隨著太陽升起，精神和身體各項機能逐漸蘇醒，胃腸道消化液分泌充足，此時進食可以更好地消化、吸收食物。而早晨7-9點也是血壓處于峰值的時間段，若不進食，可能因饑餓導致交感神經興奮性增加，從而使血壓升高，若能及時進食補充能量，可穩(wěn)定血壓，降低空腹性高血壓出現(xiàn)的幾率。此外，吃早飯時還要注意不要一次性吃得太飽，以免增加消化道負擔。
但具體時間還需結合個人的生活節(jié)律和實際需求來安排，例如一些人可能因為工作等原因起得比較早，早飯吃的也早，但這并不十分合適，早飯建議在早上7點以后吃。
總之，在早晨7-9點之間吃早飯是最佳的選擇，當然具體時間還需結合個人實際情況來考慮。
導航
