以下食物可能有助于改善失眠和促進睡眠：
* 水果：如蘋果、香蕉、柑橘等，富含維生素和礦物質(zhì)，可以緩解肌肉疲勞和改善身體狀況，從而更好地入睡。
* 小米粥：小米含有色氨酸，可以促進身體分泌胰島素和腦內(nèi)松果體分泌褪黑素，有助于治療失眠。
* 面包：可以緩解饑餓感，減輕身體不適，幫助入睡。
* 核桃：含有褪黑素和ω-3脂肪酸，有助于改善睡眠質(zhì)量。
* 食醋：含有醋酸，可以促進睡眠，同時還有助于軟化血管和預防動脈硬化。
* 牛奶：富含色氨酸和鈣，有助于放松身心，緩解失眠癥狀。
此外，大紅棗、龍眼等也有改善睡眠的作用。請注意，食物的療效因人而異，如果失眠癥狀持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，建議及時就醫(yī)。
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