**B類維生素可以改善睡眠質(zhì)量**。具體來說，維生素B1、維生素B6和維生素B12都有助于改善睡眠質(zhì)量。
1. 維生素B1是維持體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)不可缺少的營養(yǎng)成分，能夠為腦神經(jīng)提供充足的營養(yǎng)，有助于改善失眠的癥狀。在日常生活中，多攝入含有維生素B1的食物，如大豆、谷物、瘦肉等，有助于消除神經(jīng)疲勞、促進睡眠。
2. 維生素B6和維生素B12也可以通過參與神經(jīng)組織蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，促進大腦神經(jīng)的修復(fù)，有助于大腦神經(jīng)恢復(fù)平衡狀態(tài)，進而達到改善睡眠質(zhì)量的效果。
此外，對于由生理性因素（如精神壓力過大、過度興奮、周圍環(huán)境嘈雜、過量飲用咖啡及濃茶等）導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差，可以針對性地改變不良生活飲食習(xí)慣來改善。而對于病理性原因（如焦慮、抑郁、狂躁等）引起的睡眠不足，則應(yīng)及時就醫(yī)，通過藥物治療及心理疏導(dǎo)等方式進行改善。以上信息僅供參考，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下運用。
導(dǎo)航
