**一級(jí)高血壓患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)有效的鍛煉，是可以降下來的**。
有規(guī)律的體育鍛煉不僅可以使體重下降，還可以提高心肺功能，改善高血壓。體育鍛煉的方式有很多，最常見的是做有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、慢跑、游泳等，每周建議鍛煉兩到三次，鍛煉最少要半小時(shí)以上。根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，量力而行、循序漸進(jìn)。若在鍛煉的過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。
除了鍛煉，一級(jí)高血壓患者也要注意飲食調(diào)理，做到低鹽低脂，清淡飲食，添加適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、注重鈣和鉀的補(bǔ)充、多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物，少吃腌制食品，不要飲酒、抽煙，避免熬夜和過度緊張。定期監(jiān)測血壓，要及時(shí)與醫(yī)生溝通，規(guī)范治療，避免引起并發(fā)癥。
導(dǎo)航
