早上吃米飯是否會(huì)胖，與每個(gè)人的體質(zhì)，以及與食物攝入的熱量、身體代謝水平、是否運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，需要根據(jù)具體情況具體分析，不能一概而論。
一般來說，如果早上進(jìn)食適量的米飯，搭配蔬菜，且不進(jìn)食油膩、肥厚、過咸、過甜的食物，并積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。但是如果早上一次性進(jìn)食米飯過多，中餐與晚餐也進(jìn)食過多，且長期不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，攝入的熱量超過消耗的熱量，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)多余的熱量以脂肪的形式進(jìn)行儲(chǔ)存，可能會(huì)發(fā)生肥胖。
如果想要不發(fā)胖，不能僅關(guān)注早上吃不吃米飯，還需注意飲食與運(yùn)動(dòng)的合理配合。在日常生活中，建議控制三餐食物的熱量攝入、合理安排飲食、保證膳食均衡，以及多吃蔬菜、水果、粗糧，如生菜、西紅柿、蘋果、紫薯。并且每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、跳繩，以綜合管理體重。
導(dǎo)航
