現(xiàn)在人們最愛說的一個字就是“累”,不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化,也越來越不快樂??謶?、焦慮、內(nèi)疚、壓抑、憤怒、沮喪。這些情緒會給人帶來心理上的變化。
70%以上的人最終還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。“癌癥”與長時間的怨恨有關(guān),常受批評的人愛得關(guān)節(jié)炎。據(jù)統(tǒng)計,目前與情緒有關(guān)的病已達到200多種,在所有患病人群中,70%以上都和壞情緒有關(guān)。大量臨床醫(yī)學研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌癥,都與情緒有著密不可分的關(guān)系。充滿心理矛盾、壓抑,經(jīng)常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,經(jīng)常感冒、一著急就喉嚨痛;緊張的人則會頭痛、血壓升高,容易引發(fā)心血管疾?。唤?jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。
一、快樂有多重要?
1、增強免疫力
科學研究也顯示,當人快樂時,腦子分泌出的化學物質(zhì)可增加體內(nèi)免疫細胞(T細胞)產(chǎn)量,并使活潑有效的‘T細胞’增加,從而增強身體的抵抗力。
2、增強記憶力
壓力會導致大腦內(nèi)部某種蛋白質(zhì)數(shù)量增加,這種物質(zhì)與老年癡呆癥有關(guān),壓力可能加速老年癡呆癥的惡化,而快樂對但的影響剛好相反。
3、做出最佳決定
有壓力的人更傾向于食物積極的一面,并會忽視他們即將做出的決定的消極方面。
4、保持身材
吃高脂肪和高糖食物會導致脂肪堆積,而快樂會增強我們對垃圾食品的抵抗力。
5、緩解青春痘
壓力可能會使油脂分泌增加、毛孔堵塞,從而導致了痘痘的產(chǎn)生。其他皮膚問題的突然出現(xiàn),如干癬等,也跟壓力有關(guān)。放松會有很大的幫助,1998年的一項研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常靜思的人,銀屑病治愈得更快。
6、促進性生活
研究人員發(fā)現(xiàn),壓力會降低30%男性的性欲。波士頓試管嬰兒研究中心婦女健康機構(gòu)主任愛麗絲·多瑪博士說,“男性可能將性視為緩解壓力的良方?!?/p>
7、降低患癌幾率
壓力會使女性患乳腺癌的幾率翻倍。放松不僅會延遲疾病惡化,還會加快康復進程。
當你心情不好的時候你會做什么?睡覺?運動?逛街?大哭一場?還是?“當然是吃吃吃啦”!吃東西可以刺激多巴胺的分泌,這種腦內(nèi)分泌主要負責大腦的情欲,可以傳遞興奮及開心的信息,也與上癮有關(guān)。不過需要注意的是,食物吃對才能真開心。否則,狂吃一頓后,開心的只能是身上的脂肪。
二、吃什么能讓你開心?
1、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助機體減少憂郁。
2、櫻桃
美國密西根大學的研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),對人體大有益處??茖W家們認為,吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。另有報道指出,長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃櫻桃來改善狀況。
3、南瓜
南瓜能制造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。
4、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究,從病人回答的問卷中發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜之后,感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
5、菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。醫(yī)學文獻指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn),葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
6、低脂牛奶
紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的奶片,都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
7、雞肉
英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
8、深水魚
研究顯示,住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
9、全麥面包
美國麻省理工學院學者研究發(fā)現(xiàn),吃復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒等,能提高情緒,有如抗憂郁劑。