易發(fā)心血管事件的八個“魔鬼時段”
冠心病是中老年人常見的疾病，突發(fā)心血管事件則是常見死因。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，心血管事件突發(fā)在時間上有一定規(guī)律性，注意易發(fā)的幾個“魔鬼時段”，學(xué)會自我保護(hù)，有助于減少心血管事件的發(fā)生率和死亡率。
清晨起床后
美國研究發(fā)現(xiàn)，清晨發(fā)生心血管事件的危險較平時增高40%。原因是人體清醒時，體內(nèi)會分泌腎上腺素等應(yīng)激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會增加。而且此時身體處于脫水狀態(tài)，血液循環(huán)較差，如起床動作過勐，會突然加大心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)意外事件。
防范：起床宜慢不宜快，醒后最好在床上醒神3分鐘。起床后要注意保暖，如外出晨練，要充分熱身再運(yùn)動。常用的β阻斷劑宜晚上睡前服，清晨時藥效能達(dá)到最佳狀態(tài)。
星期一早晨
研究表明，周一心血管事件發(fā)作危險比其他幾天高20%，死于心肌梗死的危險比平時高30％。其原因可能與周六、周日玩樂過度，吃喝、吸煙過多有關(guān)，也可能是因周一要重返工作而感到壓力。
防范：休息日游玩，飲酒、抽煙都別太過，更不宜通宵玩樂?？蛇m當(dāng)睡懶覺，但不要過頭，否則生物節(jié)律被打亂，周一勐然早起會使血壓升高。
豐盛晚餐后
多項研究表明，高脂肪、高碳水化合物飲食會導(dǎo)致血管收縮，加大血栓危險。特別晚餐質(zhì)優(yōu)量多，會使膽固醇增高，刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白（所謂的“壞膽固醇”），容易突發(fā)心絞痛。
防范：晚餐不宜吃得過好，心臟病患者更要忌暴飲暴食。如果實在難忍口腹之欲，每天吃一片阿司匹林有助于預(yù)防血栓形成。
上廁所時
“便秘”是心血管事件發(fā)作的“罪魁禍?zhǔn)住?。原因是大便時突然用力，會增加胸腔壓力，減少心臟血液回流量，導(dǎo)致心血管事件發(fā)作。
防范：多吃高纖維食物，多補(bǔ)充體內(nèi)水分，同時注意適量運(yùn)動，防止便秘。高齡老人避免用力解大便，盡量選擇坐式便器。
干體力活時
冠心病人在做體力活時（如搬、抬東西），如果突然“發(fā)力”，有可能導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素勐增、血壓驟升、心臟狂跳，誘發(fā)事件。
防范：避免過重的體力勞動，體力活動前最好稍作熱身，或從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)，量力而行。
激情講話時
面對眾人講話，對心臟是一種考驗，尤其當(dāng)講話激動時，會因緊張而導(dǎo)致血壓升高，心率加快，腎上腺素增加，誘發(fā)心血管事件。
防范：講話前做好充分準(zhǔn)備，盡量避免情緒過于激動。面對不可避免的講話或演講，可提前服用β阻斷劑，有一定的預(yù)防作用。
乘公交車時
老人乘公交車突發(fā)心血管事件，與乘車擁擠、空氣欠流通等有關(guān)。研究表明，車廂中空氣含有害微粒、一氧化碳等，會影響神經(jīng)和心肌功能，加之擁擠緊張、體質(zhì)差等因素，老人很易突發(fā)心血管事件。
防范：避免上班高峰時段乘車，上車宜選靠車窗坐位。心臟病者乘車前要帶好急救藥，一旦出現(xiàn)胸痛、唿吸困難、頭暈等時，及時服藥，或者盡快求助司機(jī)或周圍群眾，必要時急送醫(yī)院救治。
過年前后
“節(jié)日”已被認(rèn)為是一個獨立的“致病因素”。美國研究發(fā)現(xiàn)，過年時人們情緒易亢奮、波動，加上交往頻繁、進(jìn)食過多油膩和太咸的食物、大量喝酒、睡眠減少等，都是誘發(fā)心血管事件的危害因素。
防范：一要避免勞累，娛樂、應(yīng)酬要量力而行度；二要節(jié)制飲食，忌煙酒，多吃些鮮果蔬菜；三要保證睡眠，白天能午睡30分鐘最好；四是備好“急救藥”，心腦血管病患者莫忘了服降壓藥、血管擴(kuò)張劑及降脂藥等。
