冬瓜是日常一種最常見(jiàn)不過(guò)的食材，被廣泛用于各種菜肴中。特別在夏天，冬瓜成為一款夏季必備的消暑食材，那么，冬瓜有怎樣的功效呢？吃冬瓜有什么要注意的呢？
一、冬瓜有哪些食療功效？
中醫(yī)認(rèn)為冬瓜甘、微寒、無(wú)毒。入肺、脾、大小腸，有清熱毒，利小便，止渴除煩，祛濕解暑，解魚毒的功效；主治熱毒癰腫，小便不利，心胸?zé)?，口渴面熱，小腹水脹。夏季多吃冬瓜有以下好處?/p>
1、防冠心病
冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脲酶、皂苷B族維生素等。冬瓜所含脂肪主要為不飽和脂肪酸，其中主要成分也是亞油酸，它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，有助于防治冠心病。
2、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)
冬瓜里的葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，是良好的潤(rùn)膚美容成分。冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤(rùn)光澤，并使肌膚細(xì)嫩光滑，頭發(fā)烏黑光澤。
3、減肥通便
冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果，被稱為“減肥瓜”?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載其“久服輕身耐老”。陶弘景《本草別錄》說(shuō)：“冬瓜利小便，治腹水腫脹。”冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于減肥。夏季經(jīng)常吃冬瓜，對(duì)于人體健康尤其是體型偏胖的人群是十分有益的。
4、清熱排毒
冬瓜全身都可入藥：冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳；冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應(yīng)用于肺熱咳嗽、帶下白濁等；冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。
二、食用冬瓜有什么要注意的
冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物。其性質(zhì)屬于寒涼，而煮湯服食更甚。如要達(dá)到解暑清熱、止渴利尿作用，就需要煮湯（連皮更好）服食；
但體弱腎虛病者食之會(huì)引起腰酸痛；體胖之人欲得體瘦輕健者則可常食之；久病與陰虛患者忌食；服滋補(bǔ)藥品期間忌食。
三、推薦4款夏季冬瓜養(yǎng)生食譜
一、冬瓜老鴨湯
原料：瘦型鴨500克、冬瓜1000克、大蔥1根、生姜片少許、鹽少許、料酒1茶匙。
做法：
1、肉洗凈，切成小塊。
2、冬瓜洗凈，切塊。
3、沙鍋或者煮鍋中倒入冷水，把洗凈的鴨肉放進(jìn)去。
4、中火把水煮沸，撇去浮在水面的血沫，往鍋中放入蔥、姜、鹽和料酒，用文火燉大約1小時(shí)。
5、鴨肉煨到七八成熟后，放入冬瓜，再燉約1小時(shí)，直到冬瓜變軟即可。
特點(diǎn)：此湯具有健脾、清暑、滋陰的作用。
二、冬瓜赤豆湯
原料：冬瓜200克、赤小豆25克。
做法：
1、赤小豆先加水煮至將熟時(shí)放入冬瓜同煮。
2、至冬瓜熟透，根據(jù)個(gè)人味道放少許鹽或糖調(diào)味。
特點(diǎn)：可以起到很好的健脾、利濕作用。單純性肥胖者可以將它作為晚餐經(jīng)常食用，一定會(huì)收到驚人的效果。
三、蓮藕冬瓜扁豆湯
原料：蓮藕200克、冬瓜500克、扁豆100克、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。
做法：
1、藕去皮洗干凈，切塊。
2、冬瓜洗干凈，切厚塊，扁豆、瘦肉洗干凈，汆燙后再?zèng)_洗干凈。
3、水適量，下蓮藕、冬瓜、扁豆、瘦肉、姜片，水開后改慢火煲2小時(shí)，用鹽調(diào)味即成。
特點(diǎn)：冬瓜與蓮藕相配，增強(qiáng)清暑熱的功能，加入扁豆使健脾利水的作用更強(qiáng)，夏天來(lái)一碗，暑熱全消。
四、冬瓜茶
原料：冬瓜500克、姜25克。
做法：
1、冬瓜去皮、去籽，洗干凈，切成塊狀。
2、鍋內(nèi)加水1 500毫升，水滾后加入姜片及冬瓜，燜煮40分鐘，熄火后蓋上鍋蓋再燜20分鐘即可。
特點(diǎn)：這是在南方夏季經(jīng)常飲用的消暑茶，加入少量生姜可以降低冬瓜的涼性，所以特別適合胃氣虛及胃寒而又水濕較重的人服用。
