節(jié)假日期間對于喜愛外出旅游的朋友們，更應(yīng)注意出門在外的保健知識，保證旅途的順暢愉快。
1.量力而行
旅游前應(yīng)根據(jù)自己的年齡和體力，合理選擇旅游的地點(diǎn)和項(xiàng)目，切不可好高騖遠(yuǎn)。旅游時應(yīng)量力而行，不要過于勞累，如出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶和心悸等癥狀，應(yīng)立刻休息，必要時到醫(yī)院治療。
2.自備藥物
旅游前應(yīng)準(zhǔn)備一些常用藥和急救藥。如頭孢氨芐、黃連素、撲爾敏、感冒片、霍香正氣水、去痛片、人丹、清涼油和創(chuàng)可貼等；冠心病患者要隨身攜帶硝酸甘油或速效救心丸，一旦發(fā)病立刻含服。高血壓病病人應(yīng)帶足降壓藥物，并堅持服用，最好帶只血壓計以及時了解血壓情況。
3.注意衛(wèi)生
吃東西前，一定要用肥皂清洗雙手2次，如用清水洗手，則每次洗手時間不能少于1分鐘。不要吃生菜或不潔的熟食，不要喝生水和不知名的飲料。要到符合衛(wèi)生條件的飯店就餐，不要到街頭小攤上去吃飯。住宿時，一定要服務(wù)員換好消毒過的床單、被套和枕套；洗澡最好用淋浴，要使用自帶的毛巾。
4.衣著適宜
不宜穿皮鞋（特別是高跟鞋）和硬底鞋，最好穿旅游鞋。要多帶幾套衣服和襪子，以便在旅途中更換和應(yīng)付天氣變化。另外，別忘了帶傘。
5.謹(jǐn)防意外
旅游時一定要互相照顧，防止意外事故的發(fā)生。不要擁擠，不要攀爬陡峭山巖，不要隨意走進(jìn)旅游禁區(qū)。
6.勞逸結(jié)合
旅游時應(yīng)注意休息，特別是在晚上，不要玩得太遲。睡前用熱水泡腳，有助于促進(jìn)足部血液循環(huán)，消除疲勞，改善睡眠。
