如果我告訴你，中國人群中約有1億2千萬甚至更多的人患有慢性腎臟病，你可能并不會相信。因為當(dāng)我看到這個數(shù)字的時候，我也不敢相信。然而這個結(jié)論并不是危言聳聽，它是2012年發(fā)表在柳葉刀上的真實數(shù)據(jù)。看到這里，還是請你再用三秒鐘時間好好理解理解這個數(shù)據(jù)，它真的很龐大很驚人！
我們隨處可見高血壓糖尿病冠心病的科普貼，卻很少能尋到關(guān)于腎臟的影子。我們到處問醫(yī)生如何預(yù)防癌癥的發(fā)生，卻從來沒有關(guān)心過腎臟是否健康。所以，雖然它默默無聞，平時幾乎感覺不到，但也請多給它點愛。
腎臟發(fā)病特點就是比較隱匿，沒有損傷到一定程度很不容易被察覺，且隨著人們生活習(xí)慣的改變，腎病的發(fā)生已經(jīng)在逐年增高，但卻未被大家重視。并且一旦患上慢性腎臟病，沒有特效的藥物治療，很難根治，除了激素就是免疫抑制劑，基本都會在后期發(fā)展為尿毒癥，雖然如今醫(yī)療水平相當(dāng)先進，甚至依靠透析可以維持十年以上的壽命，但也嚴(yán)重的影響生活質(zhì)量，且經(jīng)濟耗費巨大，給家人給自己都會帶來極大的痛苦。那么，今天我主要想講講腎臟的重要性及我們在日常生活中如何保護腎臟。如果看完本帖能讓你產(chǎn)生保護腎臟的意識，我就很知足了。
什么是腎臟及腎臟的功能？
腎臟屬于實質(zhì)性器官，位于腰部的嵴柱兩側(cè)，左右各一。腎臟的體積各人有所不同，一般而言，正常成年男性腎臟平均體積為11cm×6cm×3cm，左腎略大于右腎，看起來像個巨大的蠶豆。
腎臟是人體泌尿系統(tǒng)的重要器官。人體多余水液、代謝廢物的排出，主要由腎臟來完成，通過尿液的生成和排出，可以將代謝終產(chǎn)物排出體外， 調(diào)節(jié)細胞外液量和血漿滲透壓及維持電解質(zhì)酸堿平衡，即所謂的維持內(nèi)環(huán)境平衡。同時腎臟可以合成分泌非常重要的物質(zhì)來調(diào)節(jié)機體功能。比如：
1、腎素：促使生成血管緊張素，收縮血管，所以腎病患者可能會出現(xiàn)高血壓的癥狀；
2、前列腺素：參與所有細胞代謝，與炎癥、過敏、免疫相關(guān)；
3、紅細胞生成素：刺激骨髓造血，產(chǎn)生紅細胞，腎功能不好會導(dǎo)致貧血的發(fā)生；
4、活性維生素D3：進入腸管，可使腸管吸收鈣增多，人體骨骼會更加強壯，腎功能不全的患兒可能會產(chǎn)生佝僂病，成人骨骼會變軟弱，甚至出現(xiàn)疼痛、骨折。
以上我們可知，生命新陳代謝的維持均靠腎臟的排泄及多樣性的內(nèi)分泌功能，因此，日常生活中要尤其注意保護腎臟。那么具體我們應(yīng)該怎么做呢？以下幾點可供參考。
一、避免濫用藥物
多種藥物中的化學(xué)毒素均可導(dǎo)致腎臟損傷，如長期大量服用止痛劑，不恰當(dāng)應(yīng)用氨基糖苷類抗生素。同時，在糖尿病患者、老年人、輕微腎機能衰退者，則最容易受到具腎毒性藥物的侵害，導(dǎo)致腎臟發(fā)生可逆性或不可逆性的損傷。生活中，不少人有自行購藥服藥的習(xí)慣，其實這是很危險的。溫馨提示，身體不適時應(yīng)按醫(yī)師的處方服藥，對于止痛藥或其他需要長期服用的藥物，須經(jīng)醫(yī)師處方，如此可減少不必要的并發(fā)癥發(fā)生，防止腎臟的損傷。
二、不要亂服中成藥
近年來國內(nèi)外文獻報告過量服用含馬兜鈴酸的中成藥龍膽瀉肝丸、排石沖劑、八正合劑、婦科分清丸、大黃清胃丸、當(dāng)歸四逆丸、耳聾丸、導(dǎo)赤散、冠心蘇合丸等部分中草藥引發(fā)急、慢性腎衰竭的病例報道很多，且濫用中藥已經(jīng)成為我國急性腎衰竭的主要誘因之一，因此選用中成藥時，要選擇正規(guī)的醫(yī)院，且嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，不要擅自加大劑量，以確保自身的安全。
三、不要輕易進行影像檢查
臨床影像檢查中可引起造影劑腎病的項目包括：冠脈造影、腦血管造影、腎盂造影、膽囊造影及肝脾腎胸腹及盆腔的CT及強化CT和MRI等，因此除了病情需要的檢查外，盡量少進行影響學(xué)的檢查，還是建議大家就醫(yī)盡量選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)。
四、多飲水不憋尿
尿液停留在膀胱內(nèi)的時間過長，容易滋生細菌，細菌逆行侵犯腎臟會導(dǎo)致腎臟炎癥的發(fā)生。飲水少的人，常容易發(fā)生新陳代謝疾病，如高尿酸血癥、腎結(jié)石等。腎結(jié)石可能會引發(fā)阻塞性腎盂積水，導(dǎo)致腎衰竭。因此，日常生活中要適當(dāng)飲水，保證代謝產(chǎn)物的順利排出，減少結(jié)石的產(chǎn)生。
五、預(yù)防及控制高血壓糖尿病
高血壓是最常見的心血管疾病，是全球范圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問題、，長期高血壓可引起心臟、大腦、腎臟損害，若本身已患有高血壓病，應(yīng)定期追蹤血壓變化，遵照醫(yī)師處方服用降壓藥。長期高血壓可使腎小血管受到高壓而硬化，腎臟功能會漸漸減退，因此保護腎臟，把血壓控制好是極其重要的。同理，對于糖尿病患者也應(yīng)該嚴(yán)格控制血糖，避免腎臟并發(fā)癥的發(fā)生。
六、注意排尿的狀態(tài)
尿液的狀態(tài)是腎臟機能的指針，體內(nèi)的多數(shù)廢物皆經(jīng)由腎臟過濾后由尿中排出。對于咱老百姓來說，應(yīng)常常觀察尿液的顏色，若尿色加深如濃茶是血尿的表現(xiàn)，尿液泡沫增多可能是蛋白尿的表現(xiàn)，尿液混濁是尿道發(fā)炎及大量磷酸鹽排出的表現(xiàn)，排尿灼熱、頻尿均可確定是尿道感染，夜尿增多是腎機能減退的早期癥狀，尿流分叉時應(yīng)警惕前列腺疾病。
七、飲食宜清淡
營養(yǎng)過剩、高脂肪食品會加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎功能減退。痛風(fēng)、糖尿病等疾病多會對腎臟造成不同程度的損傷。因此，請勿過量食用高鹽高糖高蛋白質(zhì)高油脂的食物。
八、不要經(jīng)常進出空氣污濁的公共場所
空氣中存在的細菌容易導(dǎo)致上唿吸道感染，尤其是對于抵抗力低下的人來講。而急性腎小球腎炎則常常會繼發(fā)于上唿吸道感染后，特別是鏈球菌感染，學(xué)齡前的小孩最容易得此病，但大多可治愈，預(yù)后良好。而中老年人卻很容易轉(zhuǎn)變?yōu)槁阅I病，導(dǎo)致腎功能不斷惡化，甚至發(fā)展為尿毒癥。
九、避免腰部受涼
寒冷季節(jié)應(yīng)保護腰部溫暖，尤其對于經(jīng)期的女性更為重要，保證腎組織有良好的血液循壞。炎熱季節(jié)不要過于貪涼，盡量少吃涼寒性食物，如冰淇淋盡量不要吃太多。
十、注意休息，適當(dāng)運動
早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如今，大家都已經(jīng)把熬夜當(dāng)成習(xí)慣，對于醫(yī)學(xué)生來說更是如此，如果晚上并沒有什么事情需要熬夜完成，盡量都早些休息吧。同時，勞逸結(jié)合，放松心情，適當(dāng)鍛煉，有助于增強機體抵抗力，保證良好的精神狀態(tài)。
十一、定期體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時就醫(yī)
不論你覺得自己的身體多么的健康，都應(yīng)該定期進行尿常規(guī)及腎功能的檢查，臨床上體檢發(fā)現(xiàn)那些身體倍棒兒的中青年腎功能不全的現(xiàn)象屢見不鮮。所以，預(yù)防從定期體檢開始，若發(fā)現(xiàn)腎臟病應(yīng)及早的治療。若腎病一旦轉(zhuǎn)為慢性，就會像個不定時炸彈一樣時不時的爆發(fā)，可能成為你一輩子的影響。
