食療降壓的最佳方案主要包括以下步驟：
1. 控制食鹽的攝入量：每天食鹽攝入量不超過6g為宜，這不僅包括食用鹽，還包括含鹽物，如醬油、豆瓣醬、咸菜、味精等。
2. 增加富含鉀元素和維生素C的新鮮蔬菜、水果的攝入量：如哈密瓜、牛油果、香蕉、芹菜、香菇等，這些食物有助于降低血壓。
3. 增加蛋白豐富的食物的攝入量：如動(dòng)物瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等，但要注意每日的總量控制。
4. 盡量避免動(dòng)物脂肪和油炸類食品：這些食品會(huì)提高血壓，對降壓不利。
5. 配合適當(dāng)?shù)氖朝煼剑喝珲r榨芹菜汁、芹菜紅棗湯、蜂蜜芹菜汁、芹菜蘋果汁等，這些食療方可以起到輔助降壓的效果。
需要注意的是，食療降壓的效果并不是立竿見影的，高血壓患者仍需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定合理的治療方案，才能更好地控制血壓。
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