一提起冠心病，人們往往與那些老態(tài)龍鐘、顫顫巍巍的老年人聯(lián)系起來(lái)，好像這是一種老年人的專有病，或至少也是中年人才需要注意的問(wèn)題。事實(shí)并非如此，冠心病是動(dòng)脈粥樣硬化引發(fā)的疾病，而動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生是一個(gè)極其漫長(zhǎng)的過(guò)程。因此，預(yù)防冠心病等心腦血管疾病一定要越早越好。有專家提出，應(yīng)從學(xué)齡前時(shí)期就開(kāi)始采取干預(yù)措施，才能有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
如今隨著生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)的變化，高血脂、高血壓、高血糖在年輕人群中的發(fā)病率日趨上升。沉迷電腦電視等產(chǎn)品使孩子從小就缺乏體育鍛煉，吸煙人群趨向年輕化及家庭遺傳因素等不利影響，致使越來(lái)越多的年輕人罹患冠心病。因此預(yù)防冠心病要從娃娃抓起，對(duì)危險(xiǎn)因素進(jìn)行干預(yù)，尤其要注意改變不良生活習(xí)慣。這是防治冠心病的基本措施，同時(shí)也是最有效的措施。
1、少食脂肪
這里說(shuō)的少食脂肪是指少吃肥肉，不是說(shuō)不吃肥肉。為了長(zhǎng)身體，兒童應(yīng)適當(dāng)吃些瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，但蛋糕、炸雞、漢堡包等食品膽固醇太高，應(yīng)少吃為妙。
2、多運(yùn)動(dòng)
從小就鍛煉身體，便可增強(qiáng)心臟血液循環(huán)，保持冠狀動(dòng)脈足夠的血流量，這是保護(hù)冠狀動(dòng)脈的重要措施之一。
3、耐寒鍛煉
寒冷可造成冠狀動(dòng)脈強(qiáng)烈收縮，醫(yī)學(xué)上叫痙攣。從小進(jìn)行耐寒鍛煉，讓身體對(duì)寒冷刺激有很好的耐受力，今后發(fā)生冠心病的幾率就明顯減少。
4、多吃粗糧
如果人體缺乏銅、鋅、硅等微量元素，就可誘發(fā)冠心病。而粗糧中這些微量元素含量較多，因此從小要養(yǎng)成多吃粗糧的習(xí)慣。
5、不吸煙酗酒
吸煙者冠心病發(fā)生率比不吸煙者高三倍左右，酗酒也同樣有害，且對(duì)20歲以前的青少年危害性最大。
6、清淡飲食
大量資料已表明，食鹽過(guò)多的人群中高血壓的發(fā)生率明顯高于清淡飲食的人群，因而易誘發(fā)冠心病。所以從小就應(yīng)該培養(yǎng)孩子清淡飲食的習(xí)慣。
7、清除情緒緊張
情緒緊張也是血脂升高的一個(gè)原因，老師和家長(zhǎng)應(yīng)切實(shí)關(guān)心下一代的身心健康，勿給孩子學(xué)習(xí)增加太重的負(fù)擔(dān)。
人們無(wú)法選擇年齡、性別和家族史等不可控因素，更應(yīng)該從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免高血壓、高血脂和糖尿病的發(fā)生，把預(yù)防冠心病當(dāng)成一輩子的課題。
