在孕中期，左側(cè)睡和右側(cè)睡對(duì)寶寶都有好處，但不建議仰臥睡。
1. 左側(cè)睡：有助于減輕子宮壓迫，保證胎兒發(fā)育所需血液供應(yīng)量。左側(cè)臥位睡可以減少對(duì)子宮的壓迫，有助于維持胎兒臍動(dòng)脈血流的順暢，增加孕婦心臟供血，可改善腦組織血液供應(yīng)狀況，幫助降低孕期高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。此外，左側(cè)臥位睡還能減輕對(duì)腎臟、下肢靜脈的壓迫，孕婦起夜次數(shù)、下肢水腫的情況也會(huì)得到改善，能夠輔助緩解身體疲勞。
2. 右側(cè)睡：一般能夠減少對(duì)腹部、脊柱、血管的壓迫。
在孕中期、孕晚期睡覺(jué)時(shí)，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)側(cè)位睡姿，注意翻身適度活動(dòng)。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整睡眠環(huán)境，保證優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量及充足睡眠時(shí)長(zhǎng)，可維持生理激素水平的正常分泌，有助于胎兒發(fā)育。
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