失眠最怕的三種維生素可能是**維生素B1、維生素B6和維生素B12**。
維生素B1，也被稱為硫胺素或抗神經(jīng)炎素，具有維持正常的糖代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)的功能。缺乏維生素B1可能會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如疲乏、記憶力減退、失眠等。因此，失眠的患者可補充維生素B1，有助入睡。
維生素B6是人體某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應(yīng)，尤其是氨基酸的代謝。一種叫做GABA的物質(zhì)有助改善睡眠質(zhì)量，而維生素B6正是散播GABA所需的輔酶。因此，失眠的人補充維生素B6，有助提高GABA的含量，從而使人更易入睡并且達到深睡的狀態(tài)。
維生素B12又叫鈷胺素，有助防止大腦神經(jīng)受到破壞。褪黑素由腦松果體分泌，具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的作用。如果人體缺少維生素B12，則會影響大腦的功能，從而影響褪黑素的分泌。褪黑素分泌減少，則會造成生物鐘的節(jié)律性減弱甚至消失，導(dǎo)致失眠。因此，維生素B12有助促進褪黑素的分泌，從而改善失眠。
以上信息僅作參考，如果失眠嚴(yán)重的話，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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