枕著胳膊睡覺(jué)可能會(huì)帶來(lái)以下危害：
1. 壓迫神經(jīng)：枕著胳膊睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致上肢多數(shù)神經(jīng)受到壓迫，長(zhǎng)時(shí)間壓迫甚至?xí)?dǎo)致血液循環(huán)不暢，不利于肌肉血氧正常供應(yīng)。
2. 壓迫眼球：枕著胳膊睡覺(jué)，一側(cè)眼球受到壓迫，通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，長(zhǎng)時(shí)間壓迫會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，眼軸增長(zhǎng)，形成青光眼，增加青光眼食物發(fā)病率。
3. 壓迫手臂和臉部：枕著胳膊睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間壓迫臉部，影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使臉部發(fā)麻，甚至變形。
4. 肌肉萎縮和損傷：長(zhǎng)時(shí)間枕著胳膊睡覺(jué)，特別是當(dāng)胳膊受到壓力時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、肌肉缺血，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致肌肉壞死。
如果習(xí)慣了枕著胳膊睡覺(jué)，建議嘗試以下方法來(lái)改變這種習(xí)慣：
1. 換一張更舒適的床：如果床太硬或太軟，可以在床墊下面加一層薄薄的泡沫或記憶海綿來(lái)增加舒適度。
2. 使用枕頭：使用一個(gè)柔軟的枕頭來(lái)替代胳膊，這樣可以減少對(duì)身體的壓力。
3. 分散注意力：嘗試使用其他方法來(lái)幫助入睡，例如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀或其他放松的活動(dòng)。
4. 改變睡眠姿勢(shì)：可以嘗試側(cè)臥或背臥等其他睡眠姿勢(shì)。
如果因長(zhǎng)時(shí)間枕著胳膊睡覺(jué)而出現(xiàn)肌肉疼痛、麻木或其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
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