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治療脖子疼的方法有：

1. 避免久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，避免低頭看手機(jī)、電腦，避免屈頸，有利于治療頸椎病，減少頸椎損傷，減少勞損。
2. 熱敷可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，能夠改善頸椎的曲度，緩解痙攣。
3. 可以外用膏藥以及活血化瘀的中藥，通過(guò)活血化瘀，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于改善癥狀。
4. 可以短期使用非甾體類抗炎藥或者松弛肌肉的藥物，有利于緩解肌肉痙攣，減輕脖子痛的癥狀。
5. 生活中每天做功能鍛煉，增加頸椎肌肉強(qiáng)度，每天做小燕飛鍛煉，避免肌肉萎縮，鍛煉能夠增加肌肉的強(qiáng)度，增加頸椎穩(wěn)定性，有利于減緩椎間盤退變，避免骨質(zhì)增生和韌帶增生，從而減輕壓迫癥狀。

以上內(nèi)容具有參考性，若疼痛持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。