由于作息時間不規(guī)律導致的失眠，可以采取以下措施來改善：
1. 調整作息：改變不良的作息習慣，規(guī)律地生活，不熬夜，早睡早起。
2. 睡眠衛(wèi)生：固定睡覺和起床的時間，不強制睡眠，白天盡量不睡覺，睡覺前半小時不玩手機、不打游戲，將臥室光線調至最暗，睡前不飲濃茶、咖啡，白天做一些體育運動。另外，可以按摩太溪穴、涌泉穴、內關穴以及頭部太陽穴等緩解疲乏、促進睡眠的穴位，然后從頭到腳讓身體放松。喝一些酸牛奶或者用酸棗仁泡水喝，也可以促進睡眠。
3. 放松心情和身體：睡前通過聽一些輕柔舒緩的音樂等方式使自己放松，配合按摩相關穴位緩解疲乏、促進睡眠。
4. 藥物治療：在必要時，可以在醫(yī)生的指導下服用一些安神和催眠類的藥物，例如生脈飲口服液、人參歸脾丸等，有一定的調節(jié)作用。
以上措施可以在一定程度上改善作息不規(guī)律導致的失眠。若失眠情況嚴重且長期存在，建議及時就醫(yī)，以排除疾病的可能性。
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