喝牛奶有助于睡眠，主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼岷屯屎谒?，這兩種物質(zhì)可以幫助人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸可以幫助合成五羥色胺，有助于人體更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。褪黑素則是一種能幫助人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的激素。
除此之外，牛奶中的鈣質(zhì)也有一定的鎮(zhèn)靜安神的作用。因此，在睡前適當(dāng)喝一杯熱牛奶，可以起到安神、養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。
但是，如果是患有失眠癥的患者，喝牛奶的同時應(yīng)該前往醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的許可和指導(dǎo)下使用藥物或者其他療法來進(jìn)行治療。同時也要注意，喝牛奶時要喝熱牛奶，不要喝冷牛奶，喝牛奶時不要放糖，且最好是新鮮的牛奶。最好在睡前2小時喝牛奶，不要在睡前或上床時再喝，以免出現(xiàn)消化不良等不適感覺。
以上信息僅供參考，如果您有嚴(yán)重的失眠問題，建議立刻就醫(yī)。
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