長(zhǎng)期吃夜宵對(duì)身體可能會(huì)有以下害處：
1. **失眠**：由于突然的能量攝入，體內(nèi)的器官無(wú)法休息必須繼續(xù)工作，會(huì)導(dǎo)致大腦的興奮度增強(qiáng)，從而可能導(dǎo)致失眠。
2. **肥胖**：到了夜晚，人體新陳代謝率會(huì)下降，消耗的能量較少，多余的能量就會(huì)變成脂肪存貯起來(lái)，體重飆升更加明顯。
3. **高血脂和膽固醇**：如果是吃一些高脂肪高蛋白的宵夜，那么這個(gè)時(shí)候帶來(lái)的危害將更加巨大。體內(nèi)血脂會(huì)有瞬間增高的現(xiàn)象，隨著食物脂肪和膽固醇攝入的增多，我們的肝臟會(huì)合成更多低密度脂蛋白和膽固醇，從而引發(fā)高脂血癥，增加動(dòng)脈粥樣硬化以及冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
4. **消化不良**：晚上吃夜宵，特別是睡前吃夜宵，會(huì)導(dǎo)致胃腸道得不到充足的消息，夜晚腸胃依舊在運(yùn)作，這給腸胃帶來(lái)的負(fù)擔(dān)是很大的。并且夜間的時(shí)候胃腸道的蠕動(dòng)相對(duì)來(lái)講比較慢，這時(shí)如果吃了夜宵，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，而引起腸胃的蠕動(dòng)的減慢、消化功能不良情況。
5. **腸胃疾病**：經(jīng)常吃夜宵，而且本身的活動(dòng)量比較少，會(huì)容易出現(xiàn)一些消化道胃炎、胃潰瘍以及胃腸道的炎癥或者便秘，或者便秘與腹瀉交替的情況。
6. **糖尿病**：長(zhǎng)期保持吃宵夜的習(xí)慣，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素的分泌增加，長(zhǎng)此以往便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能衰退，發(fā)生糖尿病。
7. **尿路結(jié)石**：人體的排鈣高峰期在進(jìn)餐后的 4 ~5 個(gè)小時(shí)，若吃夜宵后早早入睡，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，含鈣尿液會(huì)滯留在膀胱、輸尿管等尿路中，不能及時(shí)排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成晶體，久而久之就會(huì)逐漸形成尿路結(jié)石。
因此，長(zhǎng)期吃夜宵并不是一個(gè)健康的生活習(xí)慣。如果經(jīng)常吃夜宵，要注意控制飲食量和選擇健康的食品，以減少對(duì)身體的負(fù)面影響。建議保持良好的作息和飲食習(xí)慣，以保持身體健康。
導(dǎo)航
