失眠是一種常見的問題，但如果你感到嚴重失眠并且情緒受到嚴重影響，我建議你盡快尋求專業(yè)的幫助。以下是一些建議：
1. 尋求專業(yè)醫(yī)生幫助：如果你感到長期失眠或情緒困擾，你應該尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。他們可以評估你的情況，并為你提供適當?shù)闹委熃ㄗh。
2. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以有助于改善失眠。這包括規(guī)律的睡眠時間表，避免過度使用咖啡因和酒精，以及建立健康的睡前習慣，如放松技巧和溫和的鍛煉。
3. 放松技巧：學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想和漸進性肌肉松弛，可以幫助你放松身心，緩解壓力和焦慮。
4. 心理治療：如果失眠是由心理問題引起的，心理治療可能是一個有效的選擇。認知行為療法(CBT)是一種常用的心理治療方法，可以幫助你了解和管理失眠的思維模式和行為。
5. 支持：與家人和朋友分享你的困擾并尋求他們的支持可以幫助你感到更好。他們可以提供情感上的支持和理解，并幫助你找到應對失眠的方法。
請記住，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助是解決嚴重失眠問題的關鍵。他們將能夠為你提供個性化的建議和治療方案，以幫助你恢復健康的睡眠和情緒狀態(tài)。
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