以下食物可以幫助降低膽固醇:
* **黃豆**。黃豆中的纖維含量高,能促進腸道蠕動,還可以去除多余的脂肪。每一天吃二十八克的黃豆,可以降低甘油三酯以及膽固醇。
* **香菇**。香菇味道鮮美,且非常有營養(yǎng),可以降低膽固醇,平時可以適當(dāng)多吃一些。
* **韭菜**。韭菜的纖維含量高,能促進腸道蠕動,還可以去除多余的脂肪,平時多吃一些韭菜,能起到降低膽固醇的作用。
* **魚肉**。魚肉中的脂肪酸對于心臟有好處,且能降低血壓,高血脂的患者可以適當(dāng)吃一些魚肉,能降低膽固醇,降低血脂。
* **水果和蔬菜**。富含維生素C和膳食纖維的水果和蔬菜,如橙子、蘋果、草莓、菠菜、西蘭花、胡蘿卜等,可以幫助降低膽固醇水平。
* **全谷類食品**。富含膳食纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)的全谷類食品,如燕麥、糙米、全麥面包等,可以降低低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)的水平。
* **堅果**。堅果富含健康脂肪、膳食纖維和植物固醇,如杏仁、核桃、腰果、花生等,可以幫助降低膽固醇水平。
請注意,雖然這些食物可以幫助降低膽固醇,但每個人的情況不同,如果您有高膽固醇的問題,請及時就醫(yī)檢查,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降血脂藥物進行治療。
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