大腿粗小腿細(xì)的改善方法主要有以下幾種：
1. 運(yùn)動(dòng)和控制飲食：如果是肥胖導(dǎo)致的大腿粗小腿細(xì)，可以控制脂肪的攝入，做一些針對(duì)瘦大腿的運(yùn)動(dòng)，比如高抬腿、跳繩、跑步等。如果是體重正常而大腿粗小腿細(xì)就可以做一些針對(duì)瘦大腿的瑜伽，比如上狗式、下狗式等，或者是中醫(yī)針灸等。另外要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。
2. 大腿健美的局部運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)是使大腿健美的最有效的一種方法，兩臀下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另—腿向后伸直至與地面平行；或者在同—位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運(yùn)動(dòng)。這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，一腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運(yùn)動(dòng)也可側(cè)身進(jìn)行。在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另—腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對(duì)稱性。
3. 抽脂手術(shù)：如果經(jīng)過上述方法改善不明顯，可以通過做抽脂手術(shù)來(lái)改善大腿粗的問題。大腿粗抽脂效果相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較理想的，這是屬于一種比較流行的微整形減肥方式，主要是通過負(fù)壓原理將皮膚下多余的脂肪抽出，從而使脂肪密度降低，使得手術(shù)部位變瘦。但是一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和專業(yè)的醫(yī)生操作。
任何一種方法都有其適應(yīng)癥和局限性，因此在進(jìn)行選擇時(shí)應(yīng)考慮自身的具體情況和醫(yī)生的建議。
導(dǎo)航
