每天喝咖啡的建議量如下：
1. 一天喝咖啡最好不要超過(guò)**3杯**。不過(guò)每個(gè)人的身體狀況不同，對(duì)咖啡的耐受程度也有差異，所以這個(gè)數(shù)量并不是絕對(duì)的，需要根據(jù)自己的身體反應(yīng)來(lái)調(diào)整。
2. 對(duì)于體重偏輕的人，咖啡因的攝入量標(biāo)準(zhǔn)可能會(huì)降低。
3. 喝咖啡的時(shí)間最好在用早餐及午餐后，這能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化高熱量、高脂食物。
4. 盡量不要在晚餐后喝咖啡，可能會(huì)影響睡眠，造成失眠。
需要注意，這里計(jì)算的咖啡因攝入量是按照普通咖啡來(lái)計(jì)算的，如果是速溶咖啡，每條普通的速溶咖啡其咖啡因含量約為60mg。
總的來(lái)說(shuō)，喝咖啡的量要因人而異，需要根據(jù)個(gè)人的身體反應(yīng)和需要來(lái)調(diào)整。
導(dǎo)航
