以下幾種茶被認為具有改善睡眠的作用：
* **薰衣草茶**。薰衣草具有松弛神經(jīng)、緩解壓力、幫助入眠的功效，對于失眠、入睡困難等人群，可以嘗試喝些薰衣草茶，以緩解因情緒緊張、焦慮導致的失眠癥狀。
* **淡竹葉茶**。淡竹葉茶具有清心除煩的作用，對于心煩導致的失眠有很好的緩解作用?？梢詫⒌袢~和燈芯草一起煮茶喝，清熱除煩、安神助眠的效果會更好。
* **百合茶**。百合茶具有安神、鎮(zhèn)靜的作用，可以有效緩解壓力大導致的失眠癥狀。在沖泡百合茶的時候加入少許龍眼，還可以調(diào)理氣血，使助眠的效果更好，有效提高睡眠質(zhì)量。
* **柏子仁茶**。柏子仁具有養(yǎng)心安神的作用，對心煩導致的失眠多夢具有很好的緩解作用。失眠的人群可以將柏子仁炒香后泡茶喝，對失眠、盜汗、血虛心悸都有很好的緩解作用。
* **琥珀茶**。琥珀茶具有定驚安神的作用，可以用來治療煩躁不安引起的失眠多夢等癥狀。琥珀既可以單獨泡茶喝，也可以和首烏藤、酸棗仁等中藥配伍泡茶喝，安神助眠的效果是非常不錯的。
* **玫瑰花茶**。睡覺之前用干玫瑰花泡茶，具有理氣活血、鎮(zhèn)定安神、抗抑郁的作用，還可以調(diào)經(jīng)止痛、美容養(yǎng)顏，促進血液循環(huán)，特別適合年輕女性飲用。
* **桂圓茶**。桂圓具有養(yǎng)血安神的功效，能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助治療失眠，長期飲用還可以提高身體的免疫功能。
需要注意的是，不同人的身體狀況不同，對茶的效果可能會有所差異。如果出現(xiàn)嚴重的睡眠問題，建議及時就醫(yī)。
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