蓮子具有多種養(yǎng)生功效，具體如下：
1. **清熱瀉火**：蓮子芯含有蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，具有清熱瀉火的功效。適用于胃熱、肺熱的人群，能夠改善咽喉腫痛、口舌生瘡等癥狀。
2. **降血壓**：蓮子中含有大量的鉀元素和多種生物堿，能夠促進(jìn)身體新陳代謝、幫助擴(kuò)張外周血管，從而達(dá)到降血壓的作用。血壓偏高的人群每天可以適量食用蓮子來維持血壓穩(wěn)定。
3. **安神助眠**：蓮子中含有豐富的維生素，對調(diào)節(jié)情感、放松情緒有較好的作用，經(jīng)常吃蓮子有助于鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。經(jīng)常失眠多夢的人可以在睡前食用幾顆蓮子來改善睡眠情況。
4. **滋養(yǎng)補(bǔ)虛**：蓮子富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素以及礦物質(zhì)，熱量較高，是很好的鈣源、磷源，有滋養(yǎng)補(bǔ)虛的功效，冠心病、久病體虛者適宜食用。
5. **補(bǔ)脾益氣**：蓮子性平，味甘，入脾經(jīng)、心經(jīng)、腎經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、健脾、滋陰降火、交通心腎，有助于緩解心腎不交引起的心悸、失眠、多夢、健忘，以及脾虛引起的食少。
6. **益腎固精**：蓮子甘澀之性能益腎而固精，對于腎虛而下焦不固引起的遺精、帶下、滑精、泄瀉等病癥有治療作用。
需要注意的是，蓮子雖好，但并不是適合所有人食用的。因?yàn)樯徸有院泽w質(zhì)寒涼的人群、孕婦或者在經(jīng)期的女性應(yīng)避免食用蓮子。
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