脖子減肥并沒(méi)有最有效方法，減肥主要是管住嘴，邁開(kāi)腿，還可選擇抽脂手術(shù)或者光纖溶脂，具體如下：
* 日常減肥。脖子減肥多數(shù)是脂肪堆積原因，尤其是經(jīng)常吃些高熱量和高脂肪食物，長(zhǎng)期熱量蓄積會(huì)引起脂肪堆積。每天控制好飲食，減少熱量和脂肪攝入，堅(jiān)持消耗熱量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跳繩、跑步、游泳等。
* 抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)通過(guò)負(fù)壓原理或者水動(dòng)力原理，將身體多余脂肪液化抽吸出來(lái)達(dá)到減肥作用，改善脖子肥胖?？赡苜M(fèi)用會(huì)在4000元到6000元左右，一周到兩周左右見(jiàn)效。
* 光纖溶脂。脖子肥胖利用光纖溶脂，利用等離子光熱效應(yīng)原理，產(chǎn)生一定能量刺激皮下組織，讓脂肪顆粒均勻液化，通過(guò)新陳代謝排出，達(dá)到減肥效果。費(fèi)用會(huì)在3000元到6000元左右，見(jiàn)效時(shí)間會(huì)在兩周左右。
* 伸縮脖子。這個(gè)動(dòng)作可以讓脖子的皮膚更加的緊實(shí)，可以燃燒頸部的脂肪。
* 仰望天空。這個(gè)原理就是拉伸，以自己最大限度地仰望天空，然后堅(jiān)持五秒，再回到正常的姿勢(shì)。這樣有助于讓頸部更加的修長(zhǎng)，每天堅(jiān)持做五次，每次做十個(gè)重復(fù)動(dòng)作。
* 按摩。給頸部按摩和給其它部位按摩瘦身的原理和效果是一樣的，都是要血液循環(huán)排出多余的脂肪和毒素。方法就是用雙手環(huán)繞頸部，然后順勢(shì)下來(lái)提拉頸部，每次重復(fù)5次，每天有空閑的時(shí)間就可以做。
* 環(huán)繞頸部。先順時(shí)針轉(zhuǎn)圈，每次轉(zhuǎn)的時(shí)候幅度都要大，而且不能快速完成。每個(gè)角度都盡可能地伸展到位，緩慢的完成。每做完一個(gè)就可以逆時(shí)針重復(fù)以上的動(dòng)作即可，每天不限制次數(shù)和時(shí)間，多做有益。
需要注意的是，每個(gè)人的身體情況和減肥效果都不同，所以需要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法。同時(shí)，做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)候可以搭配做一些頸部肌肉拉伸放松的動(dòng)作。
導(dǎo)航
