預(yù)防高血壓的方法主要包括：
1. 飲食調(diào)整：減少鈉鹽的攝入，控制每天的鈉鹽低于6g，多補(bǔ)充新鮮的水果和蔬菜。另外要控制酒精的攝入，減少脂肪的攝入，這樣可以減緩動(dòng)脈硬化的進(jìn)展，避免外周血管阻力增加，避免血壓升高。補(bǔ)充B族維生素和葉酸可以起到降低同型半胱氨酸水平、降低高血壓的作用。
2. 調(diào)節(jié)生活方式：避免熬夜，減輕精神的壓力，保持心態(tài)的平衡，調(diào)節(jié)好睡眠，去除焦慮的情緒。
3. 運(yùn)動(dòng)：每周增加緩和的體育鍛煉，比如快走、慢跑等。
4. 控制體重：減輕體重，將BMI盡可能控制在小于24kg/m^2，這樣可以減少胰島素抵抗，也可以更好地預(yù)防高血壓。
遵循以上步驟，并在必要時(shí)尋求醫(yī)生的建議，可以幫助你預(yù)防高血壓。
導(dǎo)航
