散步一小時(shí)有很多好處，包括：
1. 減輕體重：散步可以消耗身體的熱量，避免脂肪堆積，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以提高基礎(chǔ)代謝，將廢物排出體外，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以減肥，還可以保持身體健康。
2. 保護(hù)心腦血管健康：散步可以強(qiáng)化心臟功能，降低血壓和膽固醇，對(duì)于維護(hù)心腦血管健康有很大幫助。
3. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)較為舒緩，對(duì)膝關(guān)節(jié)影響小，關(guān)節(jié)得到活動(dòng)后，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。在太陽(yáng)下行走，紫外線能夠促使皮膚合成維生素D，維生素D能夠幫助身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
4. 增強(qiáng)免疫力：散步有助于氣血運(yùn)行，改善全身代謝，可以改善身體亞健康狀態(tài)，有助于增強(qiáng)免疫力。
5. 改善身體的新陳代謝：步行也可以防止消化不良，和由此引發(fā)的其他相關(guān)問(wèn)題。
6. 鍛煉肌肉，強(qiáng)化肌肉的力量：每天步行一小時(shí)，能使肌肉得到有效的鍛煉，強(qiáng)化肌肉的力量。 同時(shí)能夠起到減脂塑形的效果。
7. 改善免疫系統(tǒng)：步行能夠促使身體增加白血球的產(chǎn)量，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。 經(jīng)常走路的人很少感冒，對(duì)流感的抵抗力更強(qiáng)。
8. 改善大腦，增強(qiáng)記憶力：步行能夠增加大腦細(xì)胞的活動(dòng)，防止腦組織的損失，能夠有效的防止記憶力衰退。
總之，散步一小時(shí)對(duì)人體健康有許多好處，不妨嘗試每天堅(jiān)持散步一小時(shí)。但請(qǐng)注意適量運(yùn)動(dòng)，以免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，造成不必要的傷害。
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