小米和黃豆一起打豆?jié){的功效主要有以下幾種：
1. **促進(jìn)新陳代謝**：小米和黃豆組成的豆?jié){中含有維生素E、維生素C和大豆異黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以促進(jìn)全身的新陳代謝，有助于體內(nèi)的毒素排出體外。
2. **補(bǔ)充營養(yǎng)**：小米和黃豆都含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，適量食用這種豆?jié){可以有效地為機(jī)體提供能量和熱量，起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。
3. **改善失眠**：這種豆?jié){中的黃豆和小米營養(yǎng)互補(bǔ)，其中富含色氨酸，能夠有效抑制中樞神經(jīng)興奮度，讓人產(chǎn)生困倦感，從而在一定程度上改善失眠的情況。
4. **改善便秘**：這種豆?jié){含有不飽和脂肪酸、膳食纖維等，可以促進(jìn)腸道蠕動，減少食物在腸道內(nèi)堆積的時間，從而改善便秘癥狀。
雖然小米和黃豆一起打的豆?jié){有很多好處，但也不能攝入過多，否則可能會對胃腸造成不良影響，加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀。
導(dǎo)航
