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胳膊粗想瘦下來，先要進(jìn)行飲食上的控制，避免過多能量在體內(nèi)進(jìn)一步蓄積，因此對(duì)于控制總能量攝入，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解方面，嚴(yán)格控制飲食有積極的作用。當(dāng)全身的能量處于負(fù)平衡的狀態(tài)的時(shí)候，能夠很好的動(dòng)員，包括胳膊在內(nèi)的全身脂肪總體的動(dòng)員，對(duì)于瘦胳膊有一定的作用。另外，還要適當(dāng)增加蔬菜、水果的攝入，因?yàn)槭卟?、水果中富含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，避免過多能量的攝入，其中含有的礦物質(zhì)和維生素能夠?yàn)轶w內(nèi)的酶提供豐富的原料，當(dāng)酶代謝調(diào)節(jié)作用發(fā)達(dá)的時(shí)候，能夠動(dòng)員胳膊的脂肪分解，進(jìn)而達(dá)到瘦胳膊的作用。還要增加鍛煉，當(dāng)上肢力量肌肉發(fā)達(dá)的時(shí)候，胳膊能夠塑形。