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血壓高對(duì)心腦血管、動(dòng)脈都會(huì)造成短期或者長(zhǎng)期的危害，需要進(jìn)行調(diào)理，包括以下方面：1、飲食調(diào)理：鹽的攝入和總熱量攝入容易造成血壓升高，因此要限制食鹽攝入。我國(guó)，尤其是北方人，每天攝入的食鹽已經(jīng)超過(guò)世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)，原本每天食鹽攝入應(yīng)＜6g/人，但我國(guó)基本在12g/人左右，北方人可能更高。從熱量、體重管理方面著手，控制總熱量攝入，限制糖量、油炸、動(dòng)物脂肪類(lèi)、肥肉等食物的攝入，使總熱量得到控制，體重增長(zhǎng)減慢，有助于控制血壓、血脂、血糖?？梢赃m當(dāng)增加含鈣高的牛奶，含鉀高的水果等；2、其他：包括情緒、睡眠、心理，這對(duì)于高血壓的控制也比較重要，焦慮、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的性格都容易使血壓升高。而失眠也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，血壓波動(dòng)。