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腎透支后出現(xiàn)腰酸背痛、身上沒勁等情況，常見恢復(fù)方法如下：1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如游泳等，能夠促進(jìn)腎臟恢復(fù)；2、洗熱水澡：熱水坐浴，洗桑拿能夠促進(jìn)血液循環(huán)、減輕疲勞，加快全身代謝；3、服用藥物：服用補(bǔ)腎藥物，可以減輕疲勞、腰酸背痛等癥狀；4、規(guī)律性生活：減少性生活次數(shù)。