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脂流茶的減肥效果并不確切，也沒有大數(shù)據(jù)支持。一個人如果想達(dá)到真正意義上的減肥，首先要測試患者是否發(fā)生了肥胖。有一個簡單公式，即身高減去105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱之為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱之為肥胖。發(fā)生了肥胖應(yīng)該進(jìn)行減肥，因為肥胖與高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等密切相關(guān)。發(fā)生肥胖后進(jìn)行減肥，應(yīng)該管住嘴、邁開腿。根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重計算出每天的進(jìn)食大卡，一般按每公斤體重30大卡來給予攝入，對每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等進(jìn)行總量控制。同時選擇一項適合患者的運(yùn)動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車、打乒乓球、打羽毛球等。一開始可選擇一些有意思的項目，經(jīng)過一段時間的鍛煉提高了自律性，再選擇自律性要求比較高的項目，如游泳、跳繩、跑步等，也可以輪流使用運(yùn)動項目，避免造成運(yùn)動性疲勞，只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。