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肩膀肌肉疼痛的主要原因是由于肌肉勞損，肌肉過(guò)度勞累導(dǎo)致體內(nèi)代謝產(chǎn)物急劇增多，這些產(chǎn)物大部分是酸性代謝產(chǎn)物，蓄積在肌肉內(nèi)部不能及時(shí)運(yùn)出，就會(huì)刺激肌肉導(dǎo)致肌肉酸痛。導(dǎo)致肌肉勞損的原因有以下兩方面：1、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉：比如勞動(dòng)、搬木頭、大強(qiáng)度鍛煉；2、長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)：有很多人都是腦力工作者或者伏案工作者，經(jīng)常持續(xù)趴在電腦前一天或者幾個(gè)小時(shí)，雖然沒(méi)有大的勞動(dòng)量，使肌肉短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物，但一直待著不動(dòng)，肌肉維持體型、維持姿勢(shì)也會(huì)疲勞，從而產(chǎn)生大量的酸性產(chǎn)物聚集，引發(fā)肌肉酸痛。這對(duì)于城市里面的勞動(dòng)者更常見(jiàn)，在工作時(shí)注意勞動(dòng)時(shí)間，每過(guò)半小時(shí)或者一小時(shí)起來(lái)看看遠(yuǎn)方、走一走，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。