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所有菜品和食物都含有熱量，通常沒有菜可以降血糖。但是部分蔬菜相對(duì)升血糖的指數(shù)較低，而且可以通過促進(jìn)腸蠕動(dòng)、大便的排泄或者是粗纖維的攝取，減少食物的熱量的吸收，使血糖避免發(fā)生較大的波動(dòng)。常見的是富含粗纖維的葉子菜，如生菜、白菜、空心菜等，富含有大量的豐富的粗纖維，進(jìn)食后會(huì)有明顯的飽腹感，可以減少其他食物的攝入。這些食物相對(duì)熱量較低，升血糖的程度也較低，對(duì)糖尿病的患者血糖起到較好的穩(wěn)定作用，避免導(dǎo)致血糖的快速升高。降血糖還除了飲食方面，還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。但飯前、飯后半小時(shí)不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，吃飯本身也是能量消耗，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)生餐后反應(yīng)性的低血糖，飯前由于饑餓太久，也容易發(fā)生低血糖。