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大腸癌的預(yù)防可從多方面入手，除需要注意飲食外，運(yùn)動也起到非常重要的作用。以直腸癌為例，長期久坐、經(jīng)常伏案工作不運(yùn)動，直腸提肛肌的痔靜脈叢會擴(kuò)張，痔瘡的發(fā)生是因為長期久坐。所以做有氧運(yùn)動非常有必要，保持同頻率運(yùn)動，心率在120-130次/分，如短跑、長跑、騎自行車都是有氧運(yùn)動。 此外，久坐之后需要站起來適度活動，包括伸展四肢、抬手、抬腳、下肢抬高，有時需要把下肢抬到與座位相平的高度。部分患者飯后按摩腹部，對促進(jìn)排便具有一定作用。按結(jié)直腸在體表的順序做撫摸腸道的動作，能夠促進(jìn)排便，把宿便、積便排出來，對身體健康非常有利。