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腿扭傷了最好的治療方法，就是適當(dāng)休息、避免再次負(fù)荷，減少肌纖維撕裂。腿扭傷主要是韌帶或肌肉撕裂、損傷，會出現(xiàn)皮下淤血，活動時疼痛加重，甚至?xí)休p度腫脹。所以要注意免負(fù)重活動，避免進(jìn)一步拉傷肌肉和韌帶，造成張力松弛，影響將來的關(guān)節(jié)功能?？梢酝ㄟ^口服活血化瘀的藥物，起到疏經(jīng)通絡(luò)、消腫的作用。應(yīng)該進(jìn)行免負(fù)重的功能鍛煉，避免肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。肌纖維撕裂后會有微小出血，造成皮下淤血或輕度腫脹，通過熱敷、理療等熱效應(yīng)方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)。每天晚上可以用40℃左右的溫?zé)崴?，泡雙腳15分鐘左右，可以使血液不再淤積、消除腫脹。在疼痛比較嚴(yán)重時，可以口服非甾體類抗炎藥物，像布洛芬、雙氯芬酸鈉，洛索洛芬鈉或塞來昔布等。根據(jù)自身情況和過敏體質(zhì)，選擇合適的藥物。通過保守治療，大部分扭傷很快會愈合。一般1個月左右可以進(jìn)行少量的體育活動，3個月后肌肉韌帶強(qiáng)度才能逐漸恢復(fù)，可以進(jìn)行體育活動。