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走路時，心率的正常值有計算公式，通常運動心率=(220-年齡)×80%，如60歲的人參加有氧運動時，心率宜控制在(220-60)×80%=128次/分，就是60歲的人平時快速走路時，心跳應該控制在128次/分以內(nèi)。每個人走路或運動時心跳和正常平靜狀態(tài)的心跳不一樣，需要根據(jù)年齡計算運動心率。也可能活動時的心率比計算的運動心率大，如果60歲的人，活動時快步走路心率達到150次/分，則說明心率超標，心率超標通常意味著身體在進行無氧代謝，可能會出現(xiàn)腿部發(fā)酸。此外，其他內(nèi)臟也可以無氧代謝，這對身體其實不好，所以提倡有氧運動。