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女性經(jīng)期不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如倒立、翻滾或者拉伸下腹的運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，進(jìn)一步增多經(jīng)量，使陰道出血淋漓不盡，患者出現(xiàn)小腹疼痛、腰痛等癥狀。劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是拉伸下腹的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流至盆腔，經(jīng)血中含有子宮內(nèi)膜的成分，子宮內(nèi)膜在宮腔外種植，可能出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥，導(dǎo)致進(jìn)行性加重的痛經(jīng)、不孕、月經(jīng)紊亂等癥狀，嚴(yán)重者需要手術(shù)或者長期口服藥物治療。喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)期可以適量運(yùn)動(dòng)，比如散步、做健身操、打太極拳等，減少運(yùn)動(dòng)量、放慢速度、縮短鍛煉時(shí)間，放松肌肉即可。運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)陰道出血增多，或者其他身體疼痛等不適，需要馬上停止運(yùn)動(dòng)。女性月經(jīng)期間應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃肉類食品和補(bǔ)血食物，比如雞肉、大棗等，通過補(bǔ)血可以起到暖宮的作用，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)期間要嚴(yán)格按照以上內(nèi)容進(jìn)行操作。