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目前減肥的方式有很多，科學(xué)的減肥需要節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，但如果不注意正確方法就會(huì)導(dǎo)致失眠，具體如下：1、睡前空腹：節(jié)食可以起到減肥效果，對(duì)于有些人，饑餓感會(huì)造成身體出現(xiàn)輕度不適，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、多夢(mèng)、入睡困難等現(xiàn)象，出現(xiàn)失眠問題。提高睡眠質(zhì)量需要在入睡前喝少許牛奶，避免空腹，因?yàn)榭崭沟酿囸I感會(huì)造成腦部容易興奮，出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺等現(xiàn)象；2、睡前運(yùn)動(dòng)：在鍛煉身體的同時(shí)，需要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，睡前1個(gè)小時(shí)內(nèi)的劇烈運(yùn)動(dòng)也容易造成大腦興奮，久久不能平靜，不能入睡。減肥是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期循序漸進(jìn)的過程，要避免出現(xiàn)失眠、心慌等不適癥狀，才有利于將科學(xué)的減重方案進(jìn)行下去。