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如果不小心崴了腳以后，首先應該進行固定，然后包扎、抬高患肢、支具固定，借助拐杖，或者助行器行走，同時到醫(yī)院進一步檢查。檢查的主要目的是判斷這一次崴腳是傷到了韌帶，還是傷到了骨骼，韌帶是部分損傷還是斷裂。判斷方法如下：1、看踝關節(jié)活動范圍：如果踝關節(jié)活動范圍超出在崴傷之前正常的活動范圍，無論是折曲，還是背伸、內(nèi)外翻的時候，翻的角度明顯增加，可能提示踝關節(jié)內(nèi)側，或者外側的韌帶出現(xiàn)斷裂；2、看局部是否有明顯疼痛：如果局部有明顯的按壓疼痛，或者出現(xiàn)了高度腫脹，也可以判斷韌帶是損傷，還是斷裂；3、看損傷的嚴重程度和機制：如果崴腳時，腳出現(xiàn)了非常嚴重的變形，然后再逐漸恢復，這種情況下出現(xiàn)韌帶撕裂的可能性非常大。但是這些都是經(jīng)驗性的猜測，踝關節(jié)的核磁共振可以非常準確地判斷韌帶是拉傷、部分損傷，還是完全斷裂，所以崴了腳以后單純的拍X光片不夠。一般崴了腳以后，無論骨頭有損傷，還是沒有損傷，單純的韌帶損傷如果不重視可能可以恢復，如果是部分撕裂，或者完全斷裂，錯過了最佳時期，就很難徹底恢復。