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跳繩以后小腿的酸痛，通常提示著運(yùn)動(dòng)量相對(duì)增加，也可能是之前跳繩較少，突然連續(xù)跳了幾分鐘或者連續(xù)跳了幾百個(gè)。小腿之前活動(dòng)能力并沒(méi)有如此多，一次突然運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量增加，身體不適應(yīng)。肌肉沒(méi)有完全達(dá)到運(yùn)動(dòng)量的要求，產(chǎn)生超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成乳酸堆積或者肌肉損傷，從而出現(xiàn)疼痛，也不用太擔(dān)心。一般跳繩的疼痛出現(xiàn)，常規(guī)恢復(fù)時(shí)間可能在3-7天。在早期酸痛可以做拉伸、穿彈力襪，讓血液循環(huán)增加。在壓力的作用下，促進(jìn)血液循環(huán)，改善疼痛的表現(xiàn)。但是如果疼痛時(shí)間持續(xù)得較長(zhǎng)，可能考慮是否有之前肌肉損傷。這種情況下，除了休息、加壓包扎，可能需要配合藥物的治療，減少日常的活動(dòng)，才能讓已經(jīng)出現(xiàn)的損傷得到更好的康復(fù)。