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年輕人血壓高了要調(diào)理，就要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：1、低鹽飲食：每天的食鹽量要控制在6克以下，最好能進(jìn)一步的再控制低些，4克以下，血壓就會(huì)往下降，就會(huì)好些；2、減肥：如果體重超標(biāo)、比較肥胖，應(yīng)該控制體重、減肥，把體重控制到標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)也非常必要；3、運(yùn)動(dòng)：要適量的運(yùn)動(dòng)，不能不運(yùn)動(dòng)，每星期有3-4次、每次1.5小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)；4、調(diào)整和保證睡眠：調(diào)整工作和生活，不能壓力太大，如果工作、生活中的壓力太大，這種血壓高就難以改善。另外要休息好、保證睡眠，如果睡眠不夠或者嚴(yán)重不足就很容易引起血壓增高的現(xiàn)象。如果經(jīng)過(guò)以上的調(diào)整，血壓高還是沒(méi)有控制好，就到醫(yī)院找醫(yī)生檢查高血壓的原因，然后給予針對(duì)性的治療。