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老年人晚上腿抽筋大多由于缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起，平時可適當補鈣，多曬太陽、注意局部保暖及體位變化，如果坐姿、睡姿不好，要避免神經(jīng)血管受壓，也可以進行局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部血液循環(huán)，如果還沒有改善，就應該積極到醫(yī)院檢查治療。對于預防腿抽筋有如下建議： 1、要穿舒服的鞋子，平時身體問題可使人容易發(fā)生腿抽筋，合適的鞋是彌補的方法； 2、拉松被褥，很多人睡覺時候喜歡把被子捂得緊緊的，特別是在仰臥時，被子可能壓住了腳部、足部，使腓腸肌和足部肌肉緊繃，繃緊的肌肉很容易導致發(fā)生痙攣，從而發(fā)生抽筋，如果將被褥拉松可以改善了； 3、伸展肌肉，睡前伸展腓腸肌或足部的肌肉，可有助于在第一時間預防抽筋； 4、適當飲水，如果平時活動量比較大，包括散步、整理花園，或做家務等，需要補充足夠的液體，以避免脫水，但是不要過量。