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腰椎間盤膨出指腰椎間盤髓核組織變性、脫水之后發(fā)生碎裂，然后向后方擠壓纖維環(huán)和后縱韌帶，但是纖維環(huán)的整體結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，髓核組織并沒(méi)有突破纖維環(huán)的束縛形成突出，沒(méi)有壓迫到神經(jīng)根上，通常會(huì)引起腰部局限疼痛，有時(shí)候還會(huì)有臀部疼痛。從核磁上看，主要是腰椎間隙變窄，椎間盤脫水之后變黑，后方的纖維環(huán)和后縱韌帶有比較規(guī)則的，向后方膨出的影像學(xué)表現(xiàn)，一般腰椎間盤膨出是退變性的疾病，就是隨著年齡的增長(zhǎng)，腰椎間盤膨出的發(fā)生率會(huì)越來(lái)越高，很多人不一定有癥狀，也有可能是由于外傷導(dǎo)致，比如腰部扭轉(zhuǎn)、暴力性損傷。出現(xiàn)膨出之后要注意腰椎已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)勞損，應(yīng)該控制體重，減少腰椎負(fù)擔(dān)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，長(zhǎng)時(shí)間坐著也會(huì)增加椎間隙壓力，導(dǎo)致腰椎間盤膨出加重形成突出。同時(shí)要進(jìn)行腰背肌鍛煉。比如可以經(jīng)常游泳練習(xí)小燕飛或者五點(diǎn)支撐，鍛煉腰背的肌肉力量，通過(guò)穩(wěn)定肌肉來(lái)增加腰椎的穩(wěn)定性，避免導(dǎo)致腰椎間盤膨出加重。還要注意避免著涼，有時(shí)腰椎間膨出通常發(fā)生于輕微外傷，或者著涼之后。